维生素b在身体会储存吗
若安好维生素：维生素b在身体会储存吗
维生素B族是一类水溶性维生素，主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。因为它们是水溶性的，所以不会像脂溶性维生素那样在体内大量储存。
若安好维生素：维生素b在身体会储存吗第 1 部分
水溶性维生素通过尿液排出体外，这意味着你每天需要通过饮食来摄取这些维生素以满足身体的需求。如果摄入的量超过了身体当前所需，多余的维生素会通过尿液排出，通常不会在体内积累到有害水平。然而，这也意味着缺乏这些维生素时，身体可能很快就会出现不足的情况，特别是当饮食不均衡或吸收不良时。
若安好维生素：维生素b在身体会储存吗第 2 部分
为了确保足够的维生素B摄入，建议通过均衡饮食来获取，包括全谷物、瘦肉、家禽、鱼类、蛋类、豆类、坚果、种子以及绿叶蔬菜等食物。在某些情况下，医生可能会推荐补充剂，但应在专业指导下使用。
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