维生素c和蛋白质能一起吃吗

若安好维生素：维生素c和蛋白质能一起吃吗

当然可以。维生素c（又称为抗坏血酸）和蛋白质是人体所需的重要营养素，它们之间没有相互冲突，反而有协同作用。

若安好维生素：维生素c和蛋白质能一起吃吗第 1 部分

维生素c是一种水溶性维生素，它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤和血管健康，还能帮助身体利用蛋白质。而蛋白质是构成身体组织的基本物质，对维持生命活动至关重要，包括肌肉、骨骼、皮肤、头发等。

若安好维生素：维生素c和蛋白质能一起吃吗第 2 部分

在日常饮食中，你可以同时摄入富含维生素c的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，以及富含蛋白质的食物如肉类、鱼类、豆类、蛋类等。只要注意食物的搭配，确保营养均衡，是可以一起食用的。但需要注意的是，过量摄入任何一种营养素都可能对健康造成影响，所以适量摄取才是关键。

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