成年女性一天摄入多少维生素c
若安好维生素：成年女性一天摄入多少维生素c
成年女性每日推荐的维生素C摄入量通常为75毫克，这是美国国家科学院、工程院和医学院提供的建议。不过，在某些情况下，如压力大、吸烟或暴露于污染环境中，可能需要更多的维生素C。
若安好维生素：成年女性一天摄入多少维生素c第 1 部分
值得注意的是，过量的维生素C可以通过尿液排出体外，但长期大量摄取可能会引起副作用，例如腹泻或恶心。因此，建议从均衡饮食中获取足够的维生素C，包括富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果考虑使用补充剂，最好先咨询医生或营养专家。
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