维生素d一天吃多少mg
若安好维生素：维生素d一天吃多少mg
实际上，维生素D的剂量通常是用微克(μg)来表示，而不是毫克(mg)。根据中国营养学会的推荐，1-69岁人群每日维生素D的推荐摄入量为10微克（相当于400 IU国际单位）。对于70岁以上的人群，推荐摄入量增加到15微克（相当于600 IU）。
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需要注意的是，过量补充维生素D可能会导致中毒，表现为高血钙等症状。因此，在没有医生指导的情况下，不建议自行大量补充维生素D。如果您认为自己可能缺乏维生素D，请咨询医生或营养师以获得专业建议。
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