什么东西有维生素b1
若安好维生素：什么东西有维生素b1
维生素B1，也被称为硫胺素，广泛存在于多种食物中。以下是一些富含维生素B1的食物：
若安好维生素：什么东西有维生素b1一、 **全谷物**：如糙米、燕麦、全麦面包和意大利面等。
若安好维生素：什么东西有维生素b1二、 **豆类**：黑豆、红豆、绿豆等。
若安好维生素：什么东西有维生素b1三、 **坚果和种子**：葵花籽、花生（注意，花生是豆科植物的种子，而非真正的坚果）、核桃等。
若安好维生素：什么东西有维生素b1四、 **肉类和内脏**：猪肉、肝脏等。
若安好维生素：什么东西有维生素b1五、 **鱼类**：特别是鲑鱼和金枪鱼。
若安好维生素：什么东西有维生素b1六、 **蔬菜**：豌豆、西兰花、菠菜等。
值得注意的是，烹饪过程中维生素B1可能会部分流失，因此建议采用温和的烹饪方法来保留更多的营养成分。同时，均衡饮食是获取足够维生素B1的关键。如果担心摄入不足，可以咨询医生或营养师是否需要补充维生素B1。
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