维生素b和维生素c可以经常吃吗
若安好维生素：维生素b和维生素c可以经常吃吗
维生素B和维生素C是水溶性维生素，这意味着它们多余的量通常会被身体排出，而不是储存在体内。因此，相比于脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K），水溶性维生素的过量摄入风险较低。
但是，这并不意味着你可以完全忽视摄入这些维生素的风险：
若安好维生素：维生素b和维生素c可以经常吃吗一、 维生素B：大多数情况下，通过均衡饮食获取的维生素B是安全的。然而，大量补充某些B族维生素（例如维生素B3或烟酸）可能会导致副作用，如皮肤潮红、胃部不适等。长期大量服用也可能对肝脏造成负担。
若安好维生素：维生素b和维生素c可以经常吃吗二、 维生素C：一般而言，成人每天建议摄取量为75-90毫克，上限则为2000毫克。虽然人体能够较好地处理水溶性维生素C的过量摄入，但过量服用仍可能导致腹泻、恶心、胃痛等问题，并可能增加肾结石的风险。
为了确保健康并避免潜在风险，请遵循推荐的每日摄入量，并在考虑额外补充之前咨询医生或营养师的意见。同时，尽量从天然食物中获取所需营养素，如全谷物、肉类、鱼类、蔬菜和水果等，以获得全面而均衡的营养。
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