维生素b族食物和水果
若安好维生素：维生素b族食物和水果
维生素B族是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在人体的新陈代谢、能量产生、红血球形成等方面起着重要作用。
以下是一些富含维生素B族的食物和水果：
若安好维生素：维生素b族食物和水果一、 **全谷类**：如糙米、燕麦、全麦面包等，是维生素B1、B3、B5和B6的良好来源。
若安好维生素：维生素b族食物和水果二、 **肉类**：特别是肝脏，是维生素B12和B2（核黄素）的好来源。其他肉类如鸡肉、牛肉也含有一定量的维生素B。
若安好维生素：维生素b族食物和水果三、 **鱼类和海鲜**：富含维生素B12，如鲑鱼、金枪鱼、虾等。
若安好维生素：维生素b族食物和水果四、 **豆类和坚果**：如黑豆、花生、核桃等，含有维生素B1、B5、B6和叶酸。
若安好维生素：维生素b族食物和水果五、 **蛋类**：是维生素B12、B2和B5的好来源。
若安好维生素：维生素b族食物和水果六、 **乳制品**：如牛奶、酸奶、奶酪等，含有维生素B2和B12。
若安好维生素：维生素b族食物和水果七、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶酸（维生素B9）。
若安好维生素：维生素b族食物和水果八、 **水果**：虽然水果中的维生素B含量通常不如上述食物丰富，但一些水果如香蕉、鳄梨、橙子等仍含有一定的维生素B6和叶酸。
值得注意的是，由于维生素B族为水溶性维生素，它们较容易通过烹饪过程中的水煮而流失，因此建议采取适当的烹饪方法以保留更多的营养成分。同时，保持均衡饮食，从多种食物中获取维生素B族是最佳选择。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**5
维生素套餐：新包装-NYO3诺威佳挪威进口复合维生素CB族矿物质提升免疫力男女通用
维生素测评：极速到达，哈哈。日期到26.5
维生素买家：t**1
维生素套餐：添佳片60粒1-【烈儿宝贝直播间】善存海外男女复合维生素保健综合营养200粒
维生素测评：好 补钙嘎嘎的 真材实料 值得购买
维生素买家：飞**9
维生素套餐：男性复合维生素60片-NatureMade天维美B族维生素片男女性vb复合维生素B
维生素测评：分量很足，这个男士维生素补充营养很全面，个人感觉最近状态好多了，也不抽筋了，还会坚持吃的
维生素买家：青**0
维生素套餐：120片 x 1盒 特别添加维D 促钙吸收-【拍1得4】FANCL芳珂女士30岁每日综合营养包*3复合维生素钙肌醇
维生素测评：补钙效果好。
维生素买家：q**0
维生素套餐：【超值划算装】实发5瓶，1片多营养补充-仁养品维生素b族复合片多种男女士专用成人正品叶酸牛磺酸b12b6b2
维生素测评：还不错，同样的价格相比较其他产品起码是蓝帽子嘛！希望有所帮助吧，也给大家推荐一下！
浏览“维生素b族食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：缺少维生素脸上白斑
下一篇：卵巢早衰能吃维生素e有用吗为什么
