睡眠不好补充什么维生素b族
若安好维生素：睡眠不好补充什么维生素b族
如果你的睡眠质量不好，补充维生素B可能有所帮助，因为B族维生素对神经系统和大脑功能至关重要。以下是一些与改善睡眠有关的B族维生素：
若安好维生素：睡眠不好补充什么维生素b族一、 维生素B6（吡哆醇）：这种维生素有助于身体制造血清素和褪黑激素，这两种物质都与调节睡眠周期有关。
若安好维生素：睡眠不好补充什么维生素b族二、 维生素B12（钴胺素）：虽然B12主要与能量水平和红细胞生成有关，但它也有助于维持正常的神经功能，从而可能间接影响睡眠。
除了补充维生素B之外，保持健康的生活方式也非常重要，比如规律作息、适量运动、避免晚上摄入咖啡因等。当然，在开始任何新的补充剂计划之前，最好先咨询医生或专业医疗人员的意见。
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