睡前吃维生素c和维生素b
若安好维生素：睡前吃维生素c和维生素b
在睡觉前吃维生素C和维生素B通常不是最理想的时间。这些维生素有不同的吸收特性和最佳摄入时间。
若安好维生素：睡前吃维生素c和维生素b一、 **维生素C**：这种水溶性维生素对于免疫系统、伤口愈合和抗氧化作用非常重要。由于它很容易被身体吸收并且多余的量会通过尿液排出体外，所以你可以在一天中的任何时候服用它。然而，在睡觉前立即服用可能会导致夜间频繁起床上厕所，影响睡眠质量。因此，建议在白天早些时候服用。
若安好维生素：睡前吃维生素c和维生素b二、 **维生素B群**：维生素B复合物包括多种不同的维生素（如B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12），它们对能量代谢、神经系统功能等至关重要。大多数维生素B族成员需要与食物一起摄入以提高吸收率。晚上摄入维生素B可能会影响一些人的睡眠模式，因为它们有助于提高警觉性和能量水平。因此，最好是在早餐或午餐时服用维生素B复合物，以便更好地利用其提神效果，并避免干扰夜间休息。
当然，每个人的身体状况和反应不同，如果确实有特殊情况或医生推荐，在特定时间服用补充剂也是可以的。但一般来说，为了获得最佳吸收和不影响睡眠，建议在白天较早的时候服用这两种维生素。如果有任何疑问或特殊情况，请咨询医疗专业人士的意见。
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