维生素b族的食物
若安好维生素：维生素b族的食物
维生素B族是一组水溶性维生素，它们在人体内协同工作，对维持健康至关重要。以下是一些富含维生素B族的食物：
若安好维生素：维生素b族的食物一、 **全谷物和谷类食品**：如糙米、燕麦、全麦面包等，含有丰富的B族维生素，特别是维生素B1（硫胺素）、维生素B5（泛酸）和维生素B6。
若安好维生素：维生素b族的食物二、 **肉类和家禽**：牛肉、猪肉、鸡肉等都是维生素B12的良好来源。肝脏尤其富含维生素A和B族维生素。
若安好维生素：维生素b族的食物三、 **鱼类和海鲜**：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、虾、牡蛎等都含有丰富的维生素B12和其他B族维生素。
若安好维生素：维生素b族的食物四、 **蛋类**：鸡蛋是维生素B2（核黄素）、维生素B12和生物素的好来源。
若安好维生素：维生素b族的食物五、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等含有维生素B2、维生素B12和泛酸。
若安好维生素：维生素b族的食物六、 **豆类和豆制品**：大豆、黑豆、绿豆等含有维生素B1、维生素B6和叶酸。
若安好维生素：维生素b族的食物七、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶等富含叶酸（维生素B9）。
若安好维生素：维生素b族的食物八、 **坚果和种子**：核桃、杏仁、葵花籽等含有维生素B1、维生素B6和泛酸。
若安好维生素：维生素b族的食物九、 **酵母和酵母提取物**：如啤酒酵母，是维生素B群的丰富来源。
10. **水果**：鳄梨、香蕉、橙子等水果也含有一定的维生素B6和叶酸。
均衡饮食可以确保您获得足够的维生素B族。如果您有特殊的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：15gx1盒-送赠品】百合康葡萄籽大豆提取物维生素E软胶囊原花青素祛黄褐斑
维生素测评：去痘印安全下车！先建立耐受，怕刺激可以隔一天用一次，也可以搭配着用一些水乳去做保湿中和刺激，千万别觉得自己皮肤好就哐哐用，还是按照步骤来一点一点涂！！！
维生素买家：癸**6
维生素套餐：维C泡腾片1支20片-2罐装乐米兹多种维生素双蛋白蛋白粉节日礼品年货1千克/罐正品
维生素测评：日期过半，但是价格优惠
维生素买家：t**0
维生素套餐：100MG*100粒x1盒【OTC国药准字】安全保障-联合邦利多种维生素铁硒片60片成人男女中老年补充多种维生素铁硒
维生素测评：买给太太的！定期回购！
维生素买家：t**7
维生素套餐：12支x5盒-牡蛎锌镁片硒男士搭性功能促睾素多维辛美维生素片官方旗舰店正品
维生素测评：酸甜甜的孩子非常爱喝，给孩子补充一段时间，效果不错
维生素买家：t**7
维生素套餐：【180片瓶】多种维生素B族-共180片汤臣倍健葡萄籽维生素C加E片成人男女花青素维VCVE抗氧化
维生素测评：很喜欢，价格也不贵
浏览“维生素b族的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素几补钙
下一篇：维生素e是干嘛的
