13种维生素有哪些食物
若安好维生素：13种维生素有哪些食物
以下是13种维生素及其常见食物来源：
若安好维生素：13种维生素有哪些食物一、 维生素A：动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
若安好维生素：13种维生素有哪些食物二、 维生素B1（硫胺素）：全谷类、瘦肉、豆类、坚果等。
若安好维生素：13种维生素有哪些食物三、 维生素B2（核黄素）：牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、肉类等。
若安好维生素：13种维生素有哪些食物四、 维生素B3（烟酸）：鸡肉、鱼类、花生、全麦面包等。
若安好维生素：13种维生素有哪些食物五、 维生素B5（泛酸）：肉类、全谷类、豆类、蔬菜等。
若安好维生素：13种维生素有哪些食物六、 维生素B6（吡哆醇）：香蕉、土豆、鸡肉、鱼类等。
若安好维生素：13种维生素有哪些食物七、 维生素B7（生物素）：鸡蛋、肝脏、酵母、坚果等。
若安好维生素：13种维生素有哪些食物八、 维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷类等。
若安好维生素：13种维生素有哪些食物九、 维生素B12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼类、奶制品等。
10. 维生素C（抗坏血酸）：柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
1若安好维生素：13种维生素有哪些食物一、 维生素D：鱼类、鱼肝油、蛋黄、强化食品等。
1若安好维生素：13种维生素有哪些食物二、 维生素E：植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等。
1若安好维生素：13种维生素有哪些食物三、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、肝脏、鱼类等。
请注意，不同食物中维生素的含量可能有所不同，且烹饪方式也会影响维生素的保存。为了确保营养均衡，建议多样化饮食并适量摄入各类食物。
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