儿童摄入维生素c含量
若安好维生素：儿童摄入维生素c含量
儿童摄入维生素C的适宜量会根据年龄的不同而有所差异。以下是一些基本指导原则，但请注意，具体需求可能因个体差异而有所不同，建议咨询医生或营养专家获取个性化建议。
若安好维生素：儿童摄入维生素c含量一、 **1-3岁**：每日推荐摄入量（RDA）为15毫克。
若安好维生素：儿童摄入维生素c含量二、 **4-8岁**：每日推荐摄入量为25毫克。
若安好维生素：儿童摄入维生素c含量三、 **9-13岁**（男孩和女孩）：每日推荐摄入量为45毫克。
维生素C是水溶性维生素，过量摄入通常会被排出体外，但长期过量摄入也可能对健康产生不利影响。因此，确保儿童从均衡饮食中获得足够的维生素C是非常重要的。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
请记住，这些只是一般指南，每个孩子的具体情况可能会有所不同。在调整饮食或补充剂之前，请咨询医疗专业人士。
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