刺梨和蓝莓哪个维生素c高
若安好维生素：刺梨和蓝莓哪个维生素c高
刺梨和蓝莓都是维生素c含量较高的水果。
若安好维生素：刺梨和蓝莓哪个维生素c高第 1 部分
刺梨（也称为西番莲）是维生素c含量非常丰富的水果，据研究，每100克新鲜刺梨的维生素c含量可以达到200-400毫克，有的品种甚至更高。这使得刺梨成为世界上维生素c含量最高的水果之一。
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蓝莓虽然不如刺梨那么高，但其维生素c含量也很可观。每100克新鲜蓝莓大约含有14-23毫克的维生素c。所以，从维生素c的角度来看，刺梨的含量要高于蓝莓。
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不过，需要注意的是，这两种水果都含有其他营养成分，如刺梨中的超氧化物歧化酶（sod）、花青素等，蓝莓则含有丰富的花青素和抗氧化物质。在日常饮食中，多样化的选择对获取全面的营养更有益。
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