补充维生素d晒太阳隔着玻璃有用吗
若安好维生素：补充维生素d晒太阳隔着玻璃有用吗
隔着玻璃晒太阳的效果会大大降低，因为玻璃会阻挡大部分的紫外线B（UVB），而维生素D的合成需要UVB。所以，隔着玻璃晒太阳对补充维生素D的效果不大。建议直接在阳光下暴露皮肤以促进维生素D的生成，但也要注意避免过度曝晒以防皮肤受损或增加皮肤癌的风险。在高紫外线强度的情况下，20-30分钟的适度曝晒通常就足够了。在低纬度地区或者冬季时，可能需要更长时间。同时，也可以通过食物和补充剂来获取维生素D。
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