维生素c一天吃多少片好
若安好维生素：维生素c一天吃多少片好
维生素C的适宜摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及生活习惯等因素。一般来说，成年人每日推荐摄入量为100-200毫克。但是，根据不同的研究和机构，这个数值可能会有所不同。
若安好维生素：维生素c一天吃多少片好第 1 部分
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐等不适症状，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，建议在医生或营养师的指导下确定适合自己的摄入量，并选择合适的补充剂。
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如果您希望通过食物来摄取足够的维生素C，可以多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。这些食物不仅含有丰富的维生素C，还含有其他对身体有益的营养素。
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