每日所需维生素含量
若安好维生素：每日所需维生素含量
人体需要多种维生素来维持正常的身体功能，包括维生素A、B群（如B1、B2、B3、B6、B12等）、C、D、E和K。这些维生素的每日推荐摄入量根据年龄、性别、健康状况等因素有所不同。以下是一些常见维生素的成人每日推荐摄入量的大致参考值，但请注意，具体数值应以专业营养指南或医生建议为准：
若安好维生素：每日所需维生素含量一、 **维生素A**：男性约900微克视黄醇当量（RE），女性约700微克RE。
若安好维生素：每日所需维生素含量二、 **维生素B1 (硫胺素)**：男性约若安好维生素：每日所需维生素含量一、2毫克，女性约若安好维生素：每日所需维生素含量一、1毫克。
若安好维生素：每日所需维生素含量三、 **维生素B2 (核黄素)**：男性约若安好维生素：每日所需维生素含量一、3毫克，女性约若安好维生素：每日所需维生素含量一、1毫克。
若安好维生素：每日所需维生素含量四、 **维生素B3 (烟酸)**：男性约16毫克，女性约14毫克。
若安好维生素：每日所需维生素含量五、 **维生素B6 (吡哆醇)**：男性约若安好维生素：每日所需维生素含量一、3-若安好维生素：每日所需维生素含量一、7毫克，女性约若安好维生素：每日所需维生素含量一、3-若安好维生素：每日所需维生素含量一、5毫克。
若安好维生素：每日所需维生素含量六、 **维生素B12 (钴胺素)**：成人约若安好维生素：每日所需维生素含量二、4微克。
若安好维生素：每日所需维生素含量七、 **维生素C**：成人约75-90毫克。
若安好维生素：每日所需维生素含量八、 **维生素D**：成人通常推荐每天摄入量为600-800国际单位（IU）。
若安好维生素：每日所需维生素含量九、 **维生素E**：成人约15毫克α-生育酚当量。
10. **维生素K**：成年男性约120微克，女性约90微克。
获取足够的维生素主要通过均衡饮食实现，包括各种蔬菜、水果、全谷物、坚果、种子以及动物性食品（如肉类、鱼类、奶制品）。对于特定人群，可能需要通过补充剂来满足需求，但这应在医生或营养师指导下进行。
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