经常吃复合维生素b对身体有害吗
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复合维生素b通常包含多种b族维生素，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等，这些都是人体正常代谢过程中必需的营养素。适量补充复合维生素b对于改善营养不良、促进身体健康是有益的，例如帮助消化、维持神经系统健康、支持能量代谢等。
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然而，过量摄入复合维生素b可能会带来一些问题。长期大量服用可能导致肝脏负担增加，因为b族维生素中的某些成分（如b12）在体内积累过多时可能需要通过肝脏进行排泄。此外，某些特定人群，如肾脏疾病患者，如果自行补充过量维生素b可能会对肾脏造成负担。
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因此，建议在医生或专业营养师的指导下使用复合维生素b，遵循产品说明或推荐剂量，避免过量。正常饮食中获取足够的维生素b通常就足够了，除非有特定的营养缺乏情况。
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