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维生素A和D是两种对成人健康非常重要的脂溶性维生素。它们在人体中发挥着多种关键作用：

若安好维生素：成年人维生素ad一、 维生素A：

- 支持视力健康，特别是夜视能力。

- 促进免疫系统功能，帮助身体抵抗感染。

- 对皮肤和黏膜的健康至关重要。

- 支持生长发育（虽然成人一般不再经历显著的身体成长）。

若安好维生素：成年人维生素ad二、 维生素D：

- 帮助身体吸收钙，维持骨骼健康。

- 支持免疫系统的正常运作。

- 可能与降低某些慢性疾病的风险有关。

获取途径：

- 维生素A：可通过食用富含β-胡萝卜素的橙色蔬菜（如胡萝卜、南瓜）、绿叶蔬菜、鱼类、肝脏等食物获得。

- 维生素D：主要通过阳光照射皮肤自然产生，也可以从富含维生素D的食物（如鱼肝油、富含脂肪的鱼类、强化食品等）中获得。

注意事项：

过量摄入这两种维生素都可能引起中毒症状。因此，在补充剂使用前最好咨询医生或营养专家，确保摄入量适宜。日常饮食均衡搭配通常能够满足大多数人的需求。

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