补充铁剂和维生素c吃什么水果
若安好维生素：补充铁剂和维生素c吃什么水果
补充铁剂和维生素c可以帮助提高铁的吸收率，因为维生素c能够增强身体对铁的利用。以下是一些富含维生素c和铁的水果推荐：
若安好维生素：补充铁剂和维生素c吃什么水果一、 橙子：橙子是维生素c的优质来源，每100克鲜橙大约含有53毫克的维生素c。同时，橙汁也含有一定量的铁。
若安好维生素：补充铁剂和维生素c吃什么水果二、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，每100克猕猴桃含有约100毫克的维生素c，且铁含量也较高。
若安好维生素：补充铁剂和维生素c吃什么水果三、 草莓：草莓虽然维生素c含量不如猕猴桃高，但每100克草莓也有约58毫克的维生素c，且口感酸甜适中。
若安好维生素：补充铁剂和维生素c吃什么水果四、 柠檬：柠檬是天然的维生素c宝库，虽然直接食用柠檬可能会感到酸，但可以榨汁后加入水中饮用。
若安好维生素：补充铁剂和维生素c吃什么水果五、 菠萝：菠萝虽然铁含量不高，但每100克菠萝含有约47毫克的维生素c，且有助于消化，可以与富含铁的食物一起食用。
若安好维生素：补充铁剂和维生素c吃什么水果六、 石榴：石榴的维生素c含量也很丰富，每100克新鲜石榴肉含约若安好维生素：补充铁剂和维生素c吃什么水果八、8毫克维生素c。
若安好维生素：补充铁剂和维生素c吃什么水果七、 蓝莓：蓝莓虽然铁含量较低，但维生素c含量也不少，且味道酸甜可口。
在食用这些水果的同时，可以搭配富含铁的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等，以提高铁的吸收效果。但请注意，如果你正在服用铁剂，应在餐后服用，并避免与茶、咖啡或含钙、植酸盐高的食物同食，因为这些都可能影响铁的吸收。如有需要，请咨询医生或营养师的建议。
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