17岁维生素c一天吃几个
若安好维生素：17岁维生素c一天吃几个
一般来说，17岁的青少年每天建议摄入的维生素c量为90毫克（男）或75毫克（女）。这是根据美国国家 academy of medicine 的推荐。但是，具体的摄入量可能会因个体差异、健康状况和活动水平等因素有所不同。
若安好维生素：17岁维生素c一天吃几个第 1 部分
如果你的日常饮食中无法获得足够的维生素c，可以选择补充剂。不过，最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素c也可能有副作用。一般来说，一粒标准的维生素c片剂含有约100毫克，所以除非有特殊需要，否则不建议超过每日推荐量。
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