瓜子富含什么维生素
若安好维生素：瓜子富含什么维生素
瓜子，特别是南瓜籽和葵花籽，富含多种营养物质，包括维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等。具体到维生素方面：
若安好维生素：瓜子富含什么维生素一、 **维生素E**：葵花籽是维生素E的良好来源，这种脂溶性维生素对保护细胞膜免受自由基损害非常重要。
若安好维生素：瓜子富含什么维生素二、 **B族维生素**：如硫胺素（维生素B1）、核黄素（维生素B2）、烟酸（维生素B3）等，这些维生素对于能量代谢至关重要。
南瓜籽则含有较多的锌、铁等矿物质以及健康的脂肪酸，虽然它也含有一定量的维生素E和其他B族维生素，但含量通常不如葵花籽那么高。
总的来说，无论是南瓜籽还是葵花籽，它们都是健康的小零食选择，能够为人体提供丰富的营养价值。不过，因为它们热量较高，所以食用时也要注意适量。
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