维生素c可以长时间吃吗
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维生素C是一种水溶性维生素，意味着身体不会储存过多的维生素C。通常情况下，人体多余的维生素C会通过尿液排出体外。因此，一般来说，适量补充维生素C是安全的。
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但是，长期大量摄入维生素C（通常指每日超过2000毫克）可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等消化系统问题。在极少数情况下，长期过量摄入可能会影响肾功能或增加形成肾结石的风险。
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为了确保健康和安全，建议遵循推荐的日摄取量。对于成人，中国营养学会推荐的日常摄入量为100毫克。孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的摄入量，具体数值应咨询医生或营养专家。
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总之，在考虑长期服用维生素C补充剂之前，最好先咨询医疗专业人士的意见，以确定最适合您的剂量。同时，保持均衡饮食，从天然食物中获取足够的维生素C通常是最佳选择。
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