每日摄入维生素b2
若安好维生素：每日摄入维生素b2
维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。它在体内的主要功能包括促进能量产生、维持皮肤和眼睛健康、帮助身体吸收铁质等。
若安好维生素：每日摄入维生素b2第 1 部分
对于不同年龄和性别的人群，维生素B2的推荐摄入量有所不同：
若安好维生素：每日摄入维生素b2第 2 部分
- 1-3岁儿童：0.5毫克/天
若安好维生素：每日摄入维生素b2第 3 部分
- 4-8岁儿童：0.6毫克/天
若安好维生素：每日摄入维生素b2第 4 部分
- 9-13岁儿童：0.9毫克/天
若安好维生素：每日摄入维生素b2第 5 部分
- 14岁以上青少年及成人：1.3毫克/天（男性）；1.1毫克/天（女性）
若安好维生素：每日摄入维生素b2第 6 部分
- 孕妇：1.4毫克/天
若安好维生素：每日摄入维生素b2第 7 部分
- 哺乳期妇女：1.6毫克/天
若安好维生素：每日摄入维生素b2第 8 部分
这些推荐值可以帮助确保足够的维生素B2摄入，以满足日常生理需求。不过，具体需求可能因个人差异而异。如果您有特殊健康状况或饮食限制，请咨询医生或营养师获取个性化建议。同时，保持均衡饮食，通过食物摄取各种必要的营养素是非常重要的。富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜和全谷物等。
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