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20岁的年轻人通常不需要特别补充维生素D，除非他们有特定的健康问题或者饮食中严重缺乏。但是，如果你的日晒不足，或者你主要吃素食，或者你有乳糖不耐受等问题，那么你可能需要考虑补充维生素D。
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一般来说，每日推荐的维生素D摄入量是15微克（600 IU）。然而，过量的维生素D摄入可能导致中毒，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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同时，保持均衡的饮食和适当的日晒可以帮助你的身体自然地产生足够的维生素D。
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