孕妇叶酸和维生素b12
若安好维生素：孕妇叶酸和维生素b12
孕妇补充叶酸和维生素B12对于母婴健康非常重要。
若安好维生素：孕妇叶酸和维生素b12一、 叶酸：在怀孕前和怀孕早期，补充叶酸可以大大降低胎儿神经管缺陷的风险，如脊柱裂。建议计划怀孕的女性从孕前三个月开始每天补充400微克叶酸，并持续到怀孕至少前三个月。食物来源包括绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
若安好维生素：孕妇叶酸和维生素b12二、 维生素B12：维生素B12对红血球生成、神经系统功能和DNA合成至关重要。孕妇缺乏维生素B12可能会增加流产、早产和低体重婴儿的风险。富含维生素B12的食物有肉类、鱼类、奶制品等。如果饮食中摄入不足，医生可能会建议服用补充剂。
请注意，在开始任何补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者以获取个性化建议。
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