可长期吃维生素c吗女性
若安好维生素：可长期吃维生素c吗女性
维生素C（抗坏血酸）对人体健康有很多益处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收率等。对于大多数成年人来说，适量补充维生素C通常是安全的，并且不会导致严重的副作用。但是，是否可以长期服用维生素C，以及具体的剂量，应该根据个人情况和医生的建议来决定。
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一般来说，成人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克，但上限可达2000毫克。过量摄入维生素C可能会引起一些问题，如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
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因此，如果希望通过补充剂长期摄取维生素C，最好先咨询医生或营养专家，了解自己的具体需求和适宜的摄入量。同时，通过均衡饮食摄取足够的维生素C也是一个很好的选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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