正常人维生素c一天吃几片最好
若安好维生素：正常人维生素c一天吃几片最好
维生素C是水溶性维生素，过量摄入通常会通过尿液排出体外，但长期大量摄取可能会引起腹泻等消化道不适。根据中国营养学会的推荐，成年人每日维生素C的适宜摄入量为100毫克，而可耐受最高摄入量为1000毫克。
若安好维生素：正常人维生素c一天吃几片最好第 1 部分
因此，对于健康成人来说，每天补充一片维生素C（假设每片含量为100毫克）通常是足够的。如果你有特殊健康状况或饮食习惯，建议咨询医生或营养专家，以确定最适合你的维生素C摄入量。同时，通过均衡饮食获取维生素C也是一个好方法，许多新鲜水果和蔬菜如柑橘类、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等都富含维生素C。
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