维生素d3是吃什么的
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维生素D3是一种脂溶性维生素，主要功能是帮助人体吸收钙和磷，维持骨骼健康。它也对免疫系统、肌肉功能和神经系统的正常运作有重要作用。
人体可以通过阳光照射皮肤自行合成维生素D3，也可以通过食物摄取。富含维生素D3的食物包括：
若安好维生素：维生素d3是吃什么的一、 油鱼（如三文鱼、鲭鱼和鳕鱼）
若安好维生素：维生素d3是吃什么的二、 鱼肝油
若安好维生素：维生素d3是吃什么的三、 强化食品（如某些品牌的牛奶、豆浆、橙汁等）
如果您认为自己可能缺乏维生素D3，建议先咨询医生或营养师的意见，以确定是否需要补充以及合适的剂量。过量摄入维生素D可能会导致中毒症状。
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