维生素b1b2有什么作用
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维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是水溶性维生素，对维持人体健康至关重要。它们在能量代谢、细胞生长和功能方面扮演着重要角色。
### 维生素B1（硫胺素）
若安好维生素：维生素b1b2有什么作用一、 **能量代谢**：参与碳水化合物的代谢过程，帮助将食物转化为能量。
若安好维生素：维生素b1b2有什么作用二、 **神经系统支持**：有助于神经系统的正常运作，缺乏时可能导致神经病变。
若安好维生素：维生素b1b2有什么作用三、 **心脏健康**：对心脏肌肉的健康有积极作用。
若安好维生素：维生素b1b2有什么作用四、 **消化系统**：促进消化液分泌，有助于消化过程。
### 维生素B2（核黄素）
若安好维生素：维生素b1b2有什么作用一、 **能量代谢**：同样参与能量的产生过程，特别是脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢。
若安好维生素：维生素b1b2有什么作用二、 **抗氧化作用**：帮助身体对抗自由基，减少氧化应激。
若安好维生素：维生素b1b2有什么作用三、 **皮肤健康**：对维护皮肤、眼睛和神经系统健康很重要。
若安好维生素：维生素b1b2有什么作用四、 **铁吸收**：有助于非血红素铁（植物来源的铁）的吸收。
### 缺乏症状
- **维生素B1缺乏**：可能导致脚气病，表现为疲劳、心跳加速、水肿等症状。
- **维生素B2缺乏**：可能导致口腔溃疡、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎等。
### 食物来源
- **维生素B1**：全谷类、肉类（尤其是猪肉）、豆类、坚果等。
- **维生素B2**：奶制品、肉类、绿叶蔬菜、鸡蛋等。
确保饮食均衡，摄入足够的维生素B1和B2是非常重要的。如果担心缺乏这些维生素，可以咨询医生或营养师，他们可能会建议通过补充剂来满足需求。
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