维生素c一次吃多少
若安好维生素：维生素c一次吃多少
维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。对于19岁及以上的成年人，包括男性和女性，每日推荐摄入量是75-90毫克，但最高可耐受上限是2000毫克。
若安好维生素：维生素c一次吃多少第 1 部分
过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、呕吐、胃痛、胃痉挛和泌尿系统问题等。因此，建议不要超过上述的最高可耐受上限。
若安好维生素：维生素c一次吃多少第 2 部分
最好的做法是咨询医生或营养师，以确定适合您的具体需求和健康状况的维生素C摄入量。他们可以为您提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的补充计划。同时，请记得通过均衡饮食来获取所需的营养素，这通常是最佳选择。
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