维生素e的安全摄入量
若安好维生素：维生素e的安全摄入量
维生素E是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用。对于成人而言，建议的日常摄入量大约在15毫克（约22.4 IU国际单位）左右。然而，安全的最高摄入量则要高一些，根据美国国家科学院食品和营养委员会的建议，成年人每天不超过1000毫克（约1500 IU国际单位）是安全的。
若安好维生素：维生素e的安全摄入量第 1 部分
需要注意的是，过量摄取维生素E可能会产生副作用，如干扰血液凝固、增加出血风险等。因此，在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确保其适合您的健康状况和个人需求。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素E通常是更安全有效的方式。富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。
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