维生素b族有哪些食物和水果蔬菜
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜
维生素b族是一组重要的水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢、能量生产、神经系统功能等方面起着关键作用。以下是一些富含维生素b的食物和水果蔬菜：
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜一、 **全谷类食物**：燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜二、 **肉类和禽类**：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼、虾等。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜三、 **蛋类**：鸡蛋是优质蛋白质和维生素b的来源。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪等。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜五、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、花生、杏仁、核桃等。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜六、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、西兰花、豌豆等。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜七、 **柑橘类水果**：橙子、柠檬、葡萄柚等。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜八、 **香蕉**：含有丰富的钾和维生素b6。
若安好维生素：维生素b族有哪些食物和水果蔬菜九、 **土豆**：富含维生素b6和烟酸。
10. **酵母和谷物**：酵母、麦片等是天然的维生素b12来源。
为了保证全面摄取维生素b，建议多样化饮食，并确保在日常饮食中摄入足够的蔬菜、水果和全谷类食品。如果需要补充特定维生素b，可以咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：伦**8
维生素套餐：100片x盒低至4.70元盒-Swisse斯维诗男士复合维生素C女性烟酰胺免疫力碘化钾含碘中老年
维生素测评：收到吃了几天，一切都正常，吃完尿很黄，其他不良反应没有。
维生素买家：z**8
维生素套餐：汤臣倍健健乐多维生素b族0粒*2瓶含量更高-安利纽崔莱倍立健片多种复合维生素BCE男女孕妇中老年营养倍力健
维生素测评：快递邮寄很快，包装完好无损，是正品，吃完后继续回购，推荐身边人
维生素买家：谁**颜
维生素套餐：100粒x1盒+思达康多维元素片100片-现货美国直购拜耳ONE A DAY中老年女士50+复合维生素矿物质300粒
维生素测评：物流挺快的，希望吃了管用
维生素买家：公**尾
维生素套餐：钙尔奇钙片60片*1瓶-汤臣倍健中老年复合多种维生素成人男女多维矿物质vcvb
维生素测评：这次价格比平时买划算一下子买了五瓶
维生素买家：t**5
维生素套餐：盒装【周期装买2送100粒】-【健字号】恩威万成人维生素C咀嚼片高含量补充VC维他命C蓝帽保健
维生素测评：特别好刚收到慢慢吃包装很好建议购买
浏览“维生素b族有哪些食物和水果蔬菜”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：安利维生素b族功效与作用
下一篇：钙是不是维生素ad
