吃什么补维生素c最快最有效的
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补充维生素C最快最有效的方法是通过食物摄入。以下是一些富含维生素C的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素c最快最有效的一、 水果：鲜枣、猕猴桃、柚子、橙子、柑橘、草莓、芒果、木瓜、番石榴、菠萝、柠檬、西瓜等。
若安好维生素：吃什么补维生素c最快最有效的二、 蔬菜：西兰花、红椒、青椒、苦瓜、番茄、大白菜、菠菜、芥蓝、豌豆苗、红薯叶等。
注意，维生素C容易在高温下被破坏，所以建议生吃或用急火快炒的方式烹饪蔬菜。同时，维生素C在水中也容易溶解，所以尽量不要将蔬菜长时间浸泡在水中。
另外，如果你觉得自己无法通过食物摄取足够的维生素C，也可以选择服用维生素C补充剂，但最好先咨询医生或营养师的意见。
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