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维生素D3主要通过皮肤暴露在阳光下自然产生，也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素D3的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素d3最快一、 油性鱼：如三文鱼、鲭鱼和 herrings。
若安好维生素：吃什么补维生素d3最快二、 动物肝脏：如牛肝。
若安好维生素：吃什么补维生素d3最快三、 奶制品：如全脂牛奶、黄油和奶酪。
若安好维生素：吃什么补维生素d3最快四、 蛋黄：特别是鸡的蛋黄。
若安好维生素：吃什么补维生素d3最快五、 强化食品：一些橙汁、豆浆和早餐麦片也会添加维生素D。
然而，食物中维生素D的含量通常较低，可能需要一段时间才能看到效果。如果你怀疑自己缺乏维生素D，建议你咨询医生或营养师，他们可能会建议你服用维生素D补充剂。同时，多晒太阳也是增加体内维生素D的有效方式。但是，请注意避免在紫外线过强的时候晒太阳，以免伤害皮肤。
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