吃什么可以维生素b1
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维生素B1，也被称为硫胺素，可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素B1的食物：
若安好维生素：吃什么可以维生素b1一、 全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：吃什么可以维生素b1二、 肉类：特别是猪肉和内脏（如肝脏）。
若安好维生素：吃什么可以维生素b1三、 豆类：如黑豆、红豆、黄豆等。
若安好维生素：吃什么可以维生素b1四、 坚果和种子：如葵花籽、花生、核桃等。
若安好维生素：吃什么可以维生素b1五、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼等。
若安好维生素：吃什么可以维生素b1六、 蔬菜：特别是豌豆和西兰花。
请注意，过度加工或长时间高温烹饪可能会破坏食物中的维生素B1。为了确保获得足够的维生素B1，建议采用多样化的饮食，并尽量选择未经过度加工的食物。如果你有特殊健康状况或饮食限制，请咨询医生或营养师的建议。
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