吃维生素b2一天吃多少
若安好维生素：吃维生素b2一天吃多少
维生素B2（核黄素）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导建议，但请记住，最好根据个人情况咨询医生或营养师。
若安好维生素：吃维生素b2一天吃多少第 1 部分
- 成年男性：1.3毫克/天
若安好维生素：吃维生素b2一天吃多少第 2 部分
- 成年女性：1.1毫克/天
若安好维生素：吃维生素b2一天吃多少第 3 部分
- 孕妇：1.4毫克/天
若安好维生素：吃维生素b2一天吃多少第 4 部分
- 哺乳期妇女：1.6毫克/天
若安好维生素：吃维生素b2一天吃多少第 5 部分
过量摄入维生素B2通常不会引起严重问题，因为多余的维生素B2会通过尿液排出体外。然而，长期大量摄入可能会导致一些不良反应，例如光敏感性增加。因此，遵循推荐摄入量并注意不要超过可耐受最高摄入水平（UL）是很重要的。对于维生素B2，成人UL为40毫克/天。请注意，这些数值可能因国家和地区而略有不同。在开始任何补充剂之前，请务必咨询医疗专业人士。
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