含维生素b2的食物有哪些水果蔬菜
若安好维生素：含维生素b2的食物有哪些水果蔬菜
维生素b2，也称为核黄素，是一种重要的水溶性维生素，对于身体的许多功能至关重要，包括能量代谢、皮肤健康和免疫系统。以下是一些富含维生素b2的水果和蔬菜：
若安好维生素：含维生素b2的食物有哪些水果蔬菜一、 **蔬菜：**
- 菠菜：菠菜是维生素b2的优质来源，每100克新鲜菠菜含有大约0.3毫克的维生素b2。
- 番茄：虽然含量不如菠菜高，但番茄也是维生素b2的好选择，大约含有0.1毫克/100克。
- 蘑菇：尤其是白蘑菇，含有丰富的维生素b2，每100克约0.6毫克。
- 鸡蛋：虽然不是蔬菜，但鸡蛋是富含维生素b2的食品，一个大鸡蛋就含有约0.1毫克。
若安好维生素：含维生素b2的食物有哪些水果蔬菜二、 **水果：**
- 胡萝卜：胡萝卜虽然主要以β-胡萝卜素闻名，但还是含有一定量的维生素b2，每100克含有约0.04毫克。
- 橙子：虽然橙子的维生素b2含量不高，但它们是维生素c的好来源，有助于维生素b2的吸收。
请注意，尽管这些食物含有维生素b2，但为了确保全面摄入，最好在日常饮食中多样化选择。如果需要补充特定的维生素，可以咨询医生或营养师的建议。
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