一个成人一天需要多少维生素
若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素
成年人每天所需的维生素量取决于具体的维生素种类。以下是一些常见维生素的日推荐摄入量，但请注意，这些数值可能因年龄、性别、健康状况和活动水平等因素而有所不同：
若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素一、 维生素A：男性 900微克，女性 700微克。
若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素二、 维生素C：男性 90毫克，女性 75毫克。
若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素三、 维生素D：男性和女性均为15微克（600国际单位）。
若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素四、 维生素E：男性和女性均为15毫克。
若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素五、 维生素K：男性 120微克，女性 90微克。
若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素六、 维生素B1（硫胺素）：男性 若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素一、2毫克，女性 若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素一、1毫克。
若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素七、 维生素B2（核黄素）：男性 若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素一、3毫克，女性 若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素一、1毫克。
若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素八、 维生素B3（烟酸）：男性 16毫克，女性 14毫克。
若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素九、 维生素B6：男性 若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素一、3-若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素一、7毫克，女性 若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素一、3-若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素一、5毫克。
10. 叶酸：男性和女性均为400微克。
1若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素一、 维生素B12：男性和女性均为若安好维生素：一个成人一天需要多少维生素二、4微克。
为了确保获得足够的维生素，请均衡饮食，包括各种蔬菜、水果、全谷物、坚果、种子、豆类、鱼类和瘦肉等食物。在某些情况下，医生或营养师可能会建议服用维生素补充剂。
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