人体需要多少维生素b6含量
若安好维生素：人体需要多少维生素b6含量
维生素B6，也被称为吡哆醇，是人体必需的营养素之一。它参与体内多种生化反应，包括蛋白质代谢、红血球生成以及神经递质的合成等。
对于成人来说，推荐的每日摄入量如下：
- 男性：若安好维生素：人体需要多少维生素b6含量一、3毫克/天（49岁及以下）；若安好维生素：人体需要多少维生素b6含量一、7毫克/天（50岁及以上）
- 女性：若安好维生素：人体需要多少维生素b6含量一、3毫克/天（49岁及以下）；若安好维生素：人体需要多少维生素b6含量一、5毫克/天（50岁及以上）
孕妇和哺乳期女性的推荐摄入量会更高一些，分别为若安好维生素：人体需要多少维生素b6含量一、9毫克/天和若安好维生素：人体需要多少维生素b6含量二、0毫克/天。
需要注意的是，虽然缺乏维生素B6会导致健康问题，但过量摄入也可能带来副作用，如神经系统损伤等。因此，日常饮食中应保持适量，并在补充剂使用前咨询医生或营养师的意见。食物来源包括鸡肉、鱼、土豆、香蕉和鹰嘴豆等。
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