橙子的维生素c含量有多少
若安好维生素：橙子的维生素c含量有多少
橙子是一种富含维生素C的水果。一般来说，一个中等大小（约130克）的橙子大约含有70毫克的维生素C。不过，这个数值可能会因为橙子的品种、成熟度和种植条件等因素有所不同。
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值得注意的是，人体需要的维生素C可以通过均衡饮食轻松获得。成年人每日推荐摄入量为：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
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孕妇和哺乳期女性可能需要更多。
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虽然橙子是维生素C的良好来源，但也可以通过其他食物来摄取这种重要的营养素，例如草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。保持多样化的饮食习惯有助于确保获得足够的各种营养物质。
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