维生素b跑步前吃还是跑步后吃
若安好维生素：维生素b跑步前吃还是跑步后吃
维生素b对身体有很多好处，包括能量代谢、神经功能和红细胞生成等。对于跑步者来说，维生素b的补充可以根据个人需求和目标来决定。
若安好维生素：维生素b跑步前吃还是跑步后吃一、 跑步前：如果你需要快速提升能量，比如在短时间内进行高强度训练或比赛，可以在跑步前适量补充一些维生素b，因为它有助于糖原分解为能量。但是，过量摄入可能会导致肠胃不适，所以建议按照推荐的每日摄入量来补充。
若安好维生素：维生素b跑步前吃还是跑步后吃二、 跑步后：跑步后补充维生素b可以帮助身体恢复，特别是对于修复肌肉、提高免疫力和促进新陈代谢等方面有益。此时补充可以帮助加速体内能量的消耗后的修复过程。
总的来说，无论是跑步前还是跑步后补充维生素b，都应根据个人体质、训练强度和需求来调整。最好在医生或营养师的指导下进行合理的补充。同时，保持均衡饮食，从食物中获取维生素b也是很重要的。
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