每个人每天摄入多少维生素c
若安好维生素：每个人每天摄入多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的指导值，但请记住，最好咨询医生或营养师以获取针对您个人情况的具体建议。
若安好维生素：每个人每天摄入多少维生素c一、 对于1-3岁的儿童，每日推荐摄入量约为15毫克。
若安好维生素：每个人每天摄入多少维生素c二、 4-8岁儿童的推荐摄入量为25毫克。
若安好维生素：每个人每天摄入多少维生素c三、 9-13岁的青少年，无论是男孩还是女孩，每日推荐摄入量均为45毫克。
若安好维生素：每个人每天摄入多少维生素c四、 14岁以上的青少年和成年人，男性每日推荐摄入量为65-90毫克，女性为45-75毫克。
若安好维生素：每个人每天摄入多少维生素c五、 怀孕的女性推荐摄入量为80-85毫克，哺乳期女性则为115-120毫克。
过量摄入维生素C可能会引起副作用，如腹泻等。因此，遵循上述推荐摄入量并注意不要超过可容忍的最高摄入水平（UL）是很重要的。对于成人，UL大约是2000毫克/天。然而，这个数值远高于日常所需，一般通过正常饮食很难达到这一水平。
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