维生素d补充多少合适
若安好维生素：维生素d补充多少合适
维生素D的适宜摄入量因年龄、性别、健康状况和日光暴露等因素而异。以下是一些常见的建议摄入量：
若安好维生素：维生素d补充多少合适一、 婴儿（0-12个月）：400 IU（国际单位）/天
若安好维生素：维生素d补充多少合适二、 儿童和成人（1-70岁）：600 IU/天
若安好维生素：维生素d补充多少合适三、 70岁以上成人：800 IU/天
若安好维生素：维生素d补充多少合适四、 孕妇或哺乳期女性：600 IU/天
需要注意的是，过量摄入维生素D可能导致中毒，表现为高钙血症等症状。因此，在补充维生素D之前最好咨询医生或营养师的意见，以确定最适合您的摄入量。
此外，日常生活中也可以通过食物摄取维生素D，如富含脂肪的鱼类（三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄和强化食品（牛奶、橙汁等）。同时，适度的日晒也有助于身体合成维生素D。
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