柑橘和橙子维生素c哪个高效果好
若安好维生素：柑橘和橙子维生素c哪个高效果好
柑橘和橙子都富含维生素C，但它们的维生素C含量有所不同。一般来说，橙子中的维生素C含量比大多数柑橘类水果要高。例如，一个中等大小的橙子可以提供大约70毫克的维生素C，而相同大小的葡萄柚可能只含有约59毫克。
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不过，选择哪种水果取决于个人口味和营养需求。除了维生素C之外，这些水果还含有其他有益健康的成分，如抗氧化剂和其他维生素。例如，柑橘类水果如柚子、柠檬和酸橙也含有丰富的维生素C和其他重要的营养素，对健康同样有益。
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如果您主要关注的是维生素C的摄入量，那么橙子可能是更好的选择。然而，多样化的饮食通常是最好的，因为它能确保您获得各种必需的营养素。
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