人体一天所需维生素c
若安好维生素：人体一天所需维生素c
人体每天所需的维生素C（也称为抗坏血酸）量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的推荐摄入量：
若安好维生素：人体一天所需维生素c第 1 部分
- **成人男性**：90毫克/天
若安好维生素：人体一天所需维生素c第 2 部分
- **成人女性**：75毫克/天
若安好维生素：人体一天所需维生素c第 3 部分
- **孕妇**：85毫克/天
若安好维生素：人体一天所需维生素c第 4 部分
- **哺乳期女性**：120毫克/天
若安好维生素：人体一天所需维生素c第 5 部分
值得注意的是，吸烟者可能需要额外的维生素C补充，建议增加35毫克/天。
若安好维生素：人体一天所需维生素c第 6 部分
维生素C在许多食物中都有丰富的来源，包括柑橘类水果（如橙子和柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）以及甜椒等。通过均衡饮食通常可以满足日常需求，但在某些情况下，医生可能会建议服用维生素C补充剂。
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