维生素k的摄入量
若安好维生素：维生素k的摄入量
维生素K是脂溶性维生素的一种，对于血液凝固和骨骼健康至关重要。人体需要适量的维生素K来维持正常的生理功能。
若安好维生素：维生素k的摄入量第 1 部分
根据美国国家医学科学院的建议，成年人每天推荐的维生素K摄入量如下：
若安好维生素：维生素k的摄入量第 2 部分
- 男性：120微克（μg）
若安好维生素：维生素k的摄入量第 3 部分
- 女性：90微克（μg）
若安好维生素：维生素k的摄入量第 4 部分
然而，孕妇和哺乳期女性可能需要更多的维生素K。对于这些人群，建议咨询医生或营养师以确定适当的摄入量。
若安好维生素：维生素k的摄入量第 5 部分
食物来源：
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- 富含维生素K的食物主要包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等）、西兰花、肝脏、鱼类、肉类和奶制品。
若安好维生素：维生素k的摄入量第 7 部分
- 植物油（特别是大豆油）也含有一定量的维生素K。
若安好维生素：维生素k的摄入量第 8 部分
虽然维生素K缺乏症在一般人群中较为罕见，但长期服用抗生素、抗凝血药物（如华法林）的人群可能会出现维生素K不足的情况。因此，在使用这些药物时应遵循医生指导，并确保获得足够的维生素K。
若安好维生素：维生素k的摄入量第 9 部分
请注意，过量摄入维生素K也可能对身体造成不良影响，例如干扰抗凝血药物的作用。如果您有任何疑问或担忧，请咨询医疗专业人员。
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