每天补充多少毫克维生素a
若安好维生素：每天补充多少毫克维生素a
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导值，但请注意，具体需求可能因个人情况而有所不同：
若安好维生素：每天补充多少毫克维生素a一、 **成人男性**：建议每日摄入900微克视黄醇活性当量（RAE），相当于3000国际单位（IU）。
若安好维生素：每天补充多少毫克维生素a二、 **成人女性**：建议每日摄入700微克RAE，相当于2333国际单位（IU）。
若安好维生素：每天补充多少毫克维生素a三、 **孕妇**：建议每日摄入770微克RAE，相当于2567国际单位（IU）。
若安好维生素：每天补充多少毫克维生素a四、 **哺乳期妇女**：建议每日摄入1200微克RAE，相当于4000国际单位（IU）。
这些数值指的是总维生素A摄入量，包括来自食物和补充剂的来源。过量摄入维生素A（尤其是长期大量摄入）可能导致中毒症状。因此，在考虑增加维生素A补充剂之前，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。日常饮食中富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶制品、鸡蛋以及富含β-胡萝卜素的蔬菜和水果（如胡萝卜、甜薯和菠菜）。
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