维生素c一天吃多少毫克合适
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维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：维生素c一天吃多少毫克合适一、 对于1-18岁的儿童和青少年，推荐摄入量在15-75毫克之间。
若安好维生素：维生素c一天吃多少毫克合适二、 成年男性推荐每日摄入90毫克。
若安好维生素：维生素c一天吃多少毫克合适三、 成年女性推荐每日摄入75毫克。
若安好维生素：维生素c一天吃多少毫克合适四、 如果是吸烟者，则需要额外增加35毫克，因为吸烟会消耗体内的维生素C。
需要注意的是，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等。成人每天摄入量不超过2000毫克被认为是安全的。然而，最佳的摄入量可能因个人健康状况而有所不同，因此最好咨询医生或营养师来确定适合您的具体需求。
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