吃什么可以补充维生素d和钙
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d和钙
维生素D和钙是维持骨骼健康的重要营养素。以下是一些富含这两种营养素的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d和钙一、 维生素D:
- 鱼类：如三文鱼、鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海鱼类。
- 鱼肝油：是维生素D的极佳来源。
- 强化食品：一些牛奶、橙汁、酸奶和谷物产品会添加维生素D。
- 蛋黄：含有少量维生素D。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d和钙二、 钙：
- 乳制品：牛奶、酸奶和奶酪都是优质的钙源。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和芥菜等。
- 坚果和种子：杏仁和芝麻。
- 豆类和豆制品：豆腐和豆浆（如果经过强化）。
- 鱼类：特别是那些连骨食用的小鱼，如沙丁鱼和鲑鱼。
为了更好地吸收维生素D，建议在阳光下晒太阳一段时间。同时，维生素D有助于促进钙的吸收，所以两者结合对骨骼健康特别有益。
不过，请注意，每个人的营养需求可能不同，建议根据个人情况调整饮食或咨询医生/营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：【4-17岁款】多维生素矿物质-银善存送爸妈中老年男女多种维生素复合片22种营养B族维c
维生素测评：东西收到了，很满意质量很好，下次还来光顾
维生素买家：h**3
维生素套餐：【改善干眼症】本品1盒+瑞珠聚乙烯醇滴眼液10支-仁和B族维生素片vb多种复合维生素b1b2b6 b12男女代谢正品店
维生素测评：收到货，喝了一小口头晕晕的，胃也难受，白白的好像乳胶，赶紧丢了不敢喝
维生素买家：t**2
维生素套餐：【胡萝卜素+胡萝卜素】-第2件5折】来益牌维生素e软胶囊祛黄褐斑抗氧化ve男女正品
维生素测评：寶貝收到，物流挺快。謝謝！
维生素买家：8**翠
维生素套餐：【爱美季买1送1实发2瓶】第2瓶0元-汤臣倍健男士多种维生素vb多维牛磺酸运动营养片vc维生素cvd
维生素测评：这个效果好，只吃两个月就白净很多了，感觉皮肤很透亮，皮肤状态也好多了，随着皮肤的变白自己也变得越来越自信，不用再像之前那样自卑了
维生素买家：t**2
维生素套餐：钙维生素D*瓶（助力装）-善存小紫瓶女士多种维生素复合片22种营养b族ve烟酰胺维c
维生素测评：钙片已经收到正品感谢快递小哥及时送到
浏览“吃什么可以补充维生素d和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：针叶樱桃维生素c一天吃多少
