吃什么可以补充维生素d和钙
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d和钙
维生素D和钙是维持骨骼健康的重要营养素。以下是一些富含这两种营养素的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d和钙一、 维生素D:
- 鱼类：如三文鱼、鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海鱼类。
- 鱼肝油：是维生素D的极佳来源。
- 强化食品：一些牛奶、橙汁、酸奶和谷物产品会添加维生素D。
- 蛋黄：含有少量维生素D。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素d和钙二、 钙：
- 乳制品：牛奶、酸奶和奶酪都是优质的钙源。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和芥菜等。
- 坚果和种子：杏仁和芝麻。
- 豆类和豆制品：豆腐和豆浆（如果经过强化）。
- 鱼类：特别是那些连骨食用的小鱼，如沙丁鱼和鲑鱼。
为了更好地吸收维生素D，建议在阳光下晒太阳一段时间。同时，维生素D有助于促进钙的吸收，所以两者结合对骨骼健康特别有益。
不过，请注意，每个人的营养需求可能不同，建议根据个人情况调整饮食或咨询医生/营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：g**1
维生素套餐：1件-钙尔奇4-10岁儿童钙片小添佳咀嚼青少年补钙维生素钙铁锌官方好吃
维生素测评：天猫吃超市购物。好吃不贵，价格实惠。
维生素买家：t**4
维生素套餐：女士多维*1瓶+男士多维*1瓶送女多维0片+男多维0片>-迪巧儿童钙片碳酸钙3岁6岁以上青少年补钙维生素d官方旗舰店正品
维生素测评：这次双11在这家店买了很多保健品，产品效果的话，可能会后续追评，但是就从收到货的这个，包装来说，没有一点保护措施也就算了，就是放在盒子里，瓶子都比较脏兮兮，看上去甚至不像旗舰店发出来的东西，还是希望这个包装方面能够做得稍微好一点，哪怕有一层这个塑封层
维生素买家：王**6
维生素套餐：5mg*1000片x盒-成年人赖氨酸高钙片长高青少年18岁以上维生素d生长素非长高激素
维生素测评：价廉物美满意
维生素买家：t**5
维生素套餐：ConfidenceUSA天然维生素D软胶囊180粒瓶*2-400粒液体钙软胶囊维生素D维生素K中老年人孕妇女补钙片
维生素测评：挺好的，一直在吃，不缺钙！
维生素买家：随**0
维生素套餐：0片*2瓶钙铁锌DK咀嚼片-（2大瓶）中老年钙片老人补钙液体钙碳酸钙维生素D软胶囊成人补钙
维生素测评：最近总有腿脚抽筋的情况，看这款钙含量挺高的，又是大品牌吃着放心。吃了一段时间感觉确实有效果，还是得长期吃保养一下。
浏览“吃什么可以补充维生素d和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：针叶樱桃维生素c一天吃多少
