成年女性每日维生素摄入
若安好维生素：成年女性每日维生素摄入
成年女性每日的维生素摄入量应该根据具体的维生素种类来定。以下是一些常见维生素的推荐摄入量，但请注意，这些数值可能因地区、健康状况和个体差异而有所不同：
若安好维生素：成年女性每日维生素摄入一、 维生素A：700-900微克视黄醇当量（RE）
若安好维生素：成年女性每日维生素摄入二、 维生素C：75毫克
若安好维生素：成年女性每日维生素摄入三、 维生素D：10微克（400 IU），某些情况下可能需要更多
若安好维生素：成年女性每日维生素摄入四、 维生素E：15毫克α-生育酚当量
若安好维生素：成年女性每日维生素摄入五、 维生素K：90微克
若安好维生素：成年女性每日维生素摄入六、 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：成年女性每日维生素摄入一、1毫克
若安好维生素：成年女性每日维生素摄入七、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：成年女性每日维生素摄入一、1毫克
若安好维生素：成年女性每日维生素摄入八、 维生素B3（烟酸）：14毫克
若安好维生素：成年女性每日维生素摄入九、 维生素B5（泛酸）：5毫克
10. 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：成年女性每日维生素摄入一、3毫克
1若安好维生素：成年女性每日维生素摄入一、 生物素（维生素B7）：30微克
1若安好维生素：成年女性每日维生素摄入二、 叶酸（维生素B9）：400微克膳食叶酸当量
1若安好维生素：成年女性每日维生素摄入三、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：成年女性每日维生素摄入二、4微克
请记住，这些只是建议值。实际需求可能因个人情况而异。在调整饮食或补充剂之前，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。
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